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食用油市面上常见的有·棕榈仁油·棉籽油·大豆油·菜籽油·椰子油·调和油·玉米油·茶籽油·芝麻油·米糠油·蓖麻油·橄榄油·亚麻油·红花油·棉籽油·花生油·核桃油·葡萄籽油·南瓜籽油等

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根据原材料分：花生油、大豆油、油菜籽油、玉米油、山茶油、橄榄油、芝麻油、米糠油、椰子油、小麦胚芽油、葵花籽油、棉籽油、核桃油、红花籽油、棕榈油、亚麻籽油、葡萄籽油、南瓜籽油、粟米油等。

各种油都有自己的优点和味道。

小麦胚芽油含有高含量的维他命E。

核桃油味美清香，是一种珍贵的营养保健油。

山茶油清香味美。

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大豆毛油有腥味，精炼后可去除，但储藏过程中有回味倾向。

葡萄籽油具有降低血液中胆固醇，防止血栓形成，扩张血管作用，同时具有营细胞、调节植物神经的作用，有效防止心血管硬化引起的各种疾病。

经常食用花生油，可以防止皮肤皱裂老化，保护血管壁，防止血栓形成，有助于预防动脉硬化和冠心病。花生油中的胆碱，还可改善人脑的记忆力，延缓脑功能衰退。

玉米油有较长的保质期色泽金黄透明，清香扑鼻，很适合快速烹炒和煎炸用油，它既可以保持蔬菜和食品的色泽、香味，又不损失营养价值。

芝麻油含有的芝麻酚是一种天然抗氧化剂，这是其它植物油所没有的，它使芝麻和芝麻油成为长寿食品。

米糠油具有降低人体血脂的功能。

粟米油含有丰富的亚油酸可降血脂、胆固醇 。

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红花籽油被营养界认为"亚油酸王"，亚油酸含量可达到85%以上

葵花籽油还含有维生素B，能抑郁症、记忆力减退及等。

烹调油又叫炒菜油、炒菜或煎炸时高温下不易产生氧化热分解、热聚合现象。

色拉油又叫凉拌油，可以直接拌入凉菜食用。

动物油植物油谁好

动物油中含有较多的胆固醇，它在人体内有重要的生理功能，但是如果中老年人血液中的胆固醇过高，容易得动脉硬化、高血压等疾病。植物油中不含胆固醇，而含豆固醇、谷固醇等植物固醇。植物固醇不但不能被人体吸收，而且还能阻止人体吸收胆固醇。植物油所含的不饱和脂肪酸和必需脂肪酸的量都比动物油高。这是因为不饱和脂肪酸越多，熔点越低，越容易被人体所吸收。从营养学的观点说，哪种食用油含不饱和脂肪酸多，哪种食用油的营养价值就比较高。

传统植物油

花生油是单不饱和油脂，食用后，它不改变人体胆固醇水平。花生油含有丰富的维生素A、B、E、K，落花生酸，油酸和卵磷脂，有延缓人体细胞衰老的功能。但花生油含有花生烯酸，引发变态生理反应的机会多。花生容易发霉，产生菌。大豆油含不饱和脂肪酸85%，且易于人体消化吸收，食用后可降低血液中的胆固醇，有预防动脉硬化的功能。此外，葵花子油、菜籽油、核桃油、芝麻油都是较好的食用油。

风靡欧美的粟米油

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